アキラ先生の夕方4時の「ゆるふわ　ゆんたく!」　【2回目の放送】

2回目から4回目の放送は・・

ないんですよ!　実は・・・
6月は、「収録放送」なので、
youtubeライブには、残らない感じなんですね。

だから、放送自体ではなく、下記の私の独り言の動画で

2回目の放送
テーマ　肩こりと目の疲れについて

放送前後のひとりごと　(動画をどうぞ!)

肩こりは

**肩こり (かたこり)** は、首や肩の筋肉のこわばりや痛みです。
長時間同じ姿勢で過ごしたり、ストレスを受けたりすることが原因で
起こることが多いです。

肩こりの症状には、

肩こりの症状には、

* 筋肉のこわばり
* 痛み
* つらさ
* 頭痛
* めまい
* 吐き気

肩こりの治療法はさまざまです。

一般的な治療法には、

* マッサージ
* ストレッチ
* 温熱療法
* 鍼灸
* ヨガ
* ピラティス

肩こりの予防には、

* 定期的に運動する
* 良い姿勢を保つ
* ストレスを管理する
* 十分な睡眠をとる
* カフェインやアルコールを控える

目の疲れ=眼精疲労は

**目の疲れ** は、目の痛み、乾燥、かすれ、
焦点が合いにくいなどの症状を引き起こすことがあります。

コンピューターの使用、読書、テレビの視聴など、
長時間目を酷使することが原因で起こることが多いです。

目の疲れの症状には、

* 目の痛み
* ドライアイ
* かすみ目
* 焦点が合いにくい
* 頭痛
* 首の痛み
* 肩こり

目の疲れを治療するには、

* 20分に1回、20秒間目を休める
* 画面から20インチ離れた場所に画面を配置する
* 目をこすらない
* 人工涙液を使用する
* 十分な睡眠をとる
* カフェインやアルコールを控える

目の疲れを予防するには、

* 定期的に目を休める
* 画面から20インチ離れた場所に画面を配置する
* 目をこすらない
* 人工涙液を使用する
* 十分な睡眠をとる
* カフェインやアルコールを控える

目の疲れや肩こりで悩んでいるあなたの
参考になれば嬉しいです。

沖縄の方と
知り合いになりたい

◆沖縄の人の役に立ちたい
そう思っています。

◆自分の持っている、ささいなスキルや知識を
　沖縄の人やお店の役に立ちたい!
　そのような思いもあり、沖縄の人と知り合って、
　友達になりたいとずっと思っています。

◆大昔・・・浦添と西表に、少し住んでいました。
　沖縄は・・大　大　大好きです!

よろしくお願いいたします。

プロフィール

あわせて読みたい

プロフィール 【短い自己紹介】 ◆足つぼ・ボディケアの専門家　日本で唯一の足つぼのライセンス保持者。 　⇒　鳳凰足道師　(ほうおうそくどうし) ◆調理師の資格も持っています。 琉球...