アキラ先生の夕方4時の「ゆるふわ　ゆんたく!」　【2回目の放送】

2回目の放送
テーマ　肩こりと目の疲れについて

今回の録画は・・・ないです。

申し訳ありません!

放送前後のひとりごと　(動画をどうぞ!)

肩こりは

**肩こり (かたこり)** は、首や肩の筋肉のこわばりや痛みです。
長時間同じ姿勢で過ごしたり、ストレスを受けたりすることが原因で
起こることが多いです。

肩こりの症状には、

肩こりの症状には、

* 筋肉のこわばり
* 痛み
* つらさ
* 頭痛
* めまい
* 吐き気

肩こりの治療法はさまざまです。

一般的な治療法には、

* マッサージ
* ストレッチ
* 温熱療法
* 鍼灸
* ヨガ
* ピラティス

肩こりの予防には、

* 定期的に運動する
* 良い姿勢を保つ
* ストレスを管理する
* 十分な睡眠をとる
* カフェインやアルコールを控える

目の疲れ=眼精疲労は

**目の疲れ** は、目の痛み、乾燥、かすれ、
焦点が合いにくいなどの症状を引き起こすことがあります。

コンピューターの使用、読書、テレビの視聴など、
長時間目を酷使することが原因で起こることが多いです。

目の疲れの症状には、

* 目の痛み
* ドライアイ
* かすみ目
* 焦点が合いにくい
* 頭痛
* 首の痛み
* 肩こり

目の疲れを治療するには、

* 20分に1回、20秒間目を休める
* 画面から20インチ離れた場所に画面を配置する
* 目をこすらない
* 人工涙液を使用する
* 十分な睡眠をとる
* カフェインやアルコールを控える

目の疲れを予防するには、

* 定期的に目を休める
* 画面から20インチ離れた場所に画面を配置する
* 目をこすらない
* 人工涙液を使用する
* 十分な睡眠をとる
* カフェインやアルコールを控える

目の疲れや肩こりで悩んでいるあなたの
参考になれば嬉しいです。